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工夫すれば辛い腰痛を緩和できる|改善法を知って生活に取り入れる

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辛い体の痛みの原因と改善

婦人

腰の痛みの原因

腰痛はとても辛い症状です。腰痛は、椎間板ヘルニアなどの病気、生活で慢性になった腰痛、ぎっくり腰を繰り返すなどが考えられます。パソコンなどを使うデスクワークだと同じ姿勢を長時間することで腰に負担がかかります。重いものを持つ重労働の仕事も腰に負担をかけてしまいます。自宅でも同じ姿勢でパソコンやスマホなどを使うと腰痛になりやすいです。慢性化してくると腰の周りがコリができて1日中痛みに苦しむこともあります。病気で腰痛になった方は治療をして病気が改善されると痛みはなくなります。まずは、辛い腰痛の原因を検査することをお勧めします。手足のしびれは椎間板ヘルニアの可能性、腰周りの痛みがある時は卵巣や内臓、腸などで圧迫されていることもあります。

治療と対策

腰痛の改善法は、同じ姿勢をしないこと、仕事でも1時間に1度は体をのばすと良いでしょう。また、簡単な運動やランニング、ストレッチも効果があります。改善法としてマッサージやエステを受けることも良いでしょう。これらは、その時は気持ち良いですが、効果は一時的に過ぎません。そのためマッサージやエステを継続することが大切です。その他の改善法は、血流を良くすることです。栄養バランスを考えた食事、運動、睡眠で生活習慣を整えると血流が良くなります。また、コリを取り除くと血流が良くなります。一時的な改善法は、コルセットを着用する、痛み止めの服用などがあります。どうしても痛みで辛い時には試して見ましょう。腰の痛みが改善されて楽になります。

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